[...] małym domu nie chce nikogo budzić, a chciałbym np. rano pobiegać czy cokolwiek zrobić to wiadomo że trzeba zjeść pożywne śniadanie. Tutaj właśnie zaczyna się mój problem nie mam pojęcia co mógłbym sobie zrobić gotowego żeby na drugi dzień ten posiłek był gotowy do zjedzenia i dodatkowo był pożywny i zdrowy. Możecie mi poradzić co mógłbym zrobić [...]
Witam. Mam dosc powazny problem, trenuje lekkoatletyke teraz mam duzo zawodów i nabawilem sie jeszczem nei wiem czy powaznej kontuzji. A mianowicie jakis tydzien temu mailem zawody powiatowe biegalem tam 4x100m i 300m na zaowdach bylo ok ale pozniej wsiadlem do busa i miesnie sie zastaly i zaczal mnie bolec posladek, ale rozruszalem i przestalo, [...]
Witam mam 17 lat i warze 80kg i mam 183cm wzrostu trenuje od jakiegoś czasu na siłowni i trenuje siatkówkę treningi mam raz dziennie 2 godziny a na siłowni jestem ok. 1.5 h tak teraz mam takie pytanie jestem dosyć gruby mam to po tacie jem dosyć mało ale tyłem wiec i postanowiłem trenować na siłowni od początku zimy zacząłem brać thermo Speed z [...]
[...] cardio prawie codziennie przy 2300 KCL Co zrobiłem potem ? Oczywiście masa żeby się jakoś podnieść na duchu po tej katastroficznej redukcji %-) Dziś ważę 79 KG w pasie mam 84 cm znów się trochę podlałem no cóż jednym słowem naturalna kulturystyka #-P Co chce zrobić teraz ? Jak to co zapierdzielić sobie w krwioobieg PROPA I META haha :P No [...]
[...] ponad 10kg. A Gain Bolic słyszałem ze w smaku jest SUPER i tani z tego co widziałem i na ponad 10KG by mi starczyło ale Monster mass ma więcej białka dlatego nie wiem co mam kupić :/ HELP a chciałbym przybrać trochę więcej masy mięśniowej taki bardziej zrobić sie masywniejszy gdyż obwód bicepsa mam 38, mam 186cm wzrostu i ważę 76kg ale na [...]
[...] nie czuję. Byłem z owym kolanem u 3 ortopedów i jednego fizjoterapeuty. Jeśli chodzi o ortopedów usłyszałem od każdego 3 ciekawe wersje. Jeden polecił mi wkładki, ponieważ mam rotacje zewnętrzną stopy przez co kolano z automatu idzie na zewnątrz, inny stwierdził, że tak czy tak, mięśnie czy tłuszcz zrzucić wagę bo na pewno przeciążenie, a [...]
Otóż mam problemy!! Jestem typem sportowca, dużo biegam ćwiczę, jestem chudy ale mój problem to odstający brzuch;rano jak jeszcze nic nie zjem to w miarę jest plaski ale po 2 łykach wody albo 2 kromkach chleba on momentalnie robi sie duży, nie jest tłusty tylko robi sie taki bęben ,ćwiczyłem weidera i mięśnie mi sie wyrobiły ale brzuch nadal [...]
[...] rodzinnym może pojadę, może nie co dałoby koło 50 kg obciążenia), kółka gimnastyczne, drążek rozporowy. Jako, że trenuje teraz w domu, będę to robił codziennie, to na co mam ochotę danego dnia. Prócz paru obowiązków domowych, resztę czasu spędzam siedząc przy kompie, choć nie zawsze jest internet i się nudzę więc mogę to wykorzystać na [...]
[...] cwiczenia jest duzo mitow, ale uznalem ze skoro trojboisci robia go z takimi ciezarami i tak czesto i nic im nie jest to i mi nie bedzie. Jako specjalisci napiszcie mi czy mam zrobic smialo czy musze sprawdzic czy ma prosty kregoslup albo jakies inne rzeczy. Bardzo polubilem to cwiczenie ale chcialbym je robic bezpiecznie. Dodam ze po misiacu [...]
mam problem, który być może dla niektórych wyda się śmieszny, ale dla mnie jest on bardzo poważny, a mianowicie mam bardzo złą przemianę materii. Już nie wiem, co mam robieć, bo nie chce używać różnych specyfików ułatwiających trawienie, bo wiele złego słyszałam na ich temat, ale chyba przestaję mieć nadzieje, że to sie zmieni. Problem jest [...]
Ostatnip mam straszny problem, bez wzgledu na to gdzie jestem i co robie mam zimne dlonie...nie jestem w stanie nic z ty, zrobic...ostatnio zakonczylam swoja diete odchudzajaca czy to moze miec cos wspolnego??...schudlam w ciagu pol roku ok 10 kg...co powinnam zrobic ???
[...] byl progress. Bylam sprinterka. W 3 gimnazjum zaczal przeszkadzac mi moj wyglad. Mialam szerokie lydki i widoczne na udach miesnie dwu i czworoglowe. Krytykowano mnie ze mam meskie nogi. Nie plakalam z tego powodu bo silna ze mnie babka. Opyskiwalam cos niemilego i koniec gadki. Jednak w liceum zaczelam ptrzec na siebie jak na kobiete a nie [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak Witam, tak jak pisałem wyżej zostały mi około 3/4 strzały cypio 250. Moje pytanie co mam dalej zrobić, cały cykl zajął mi około +2 miesiące i chciałbym sobie zrobić miesiąc przerwy (w grudniu) w sensie od czasu do czasu w week móc napić się alkoholu. I teraz [...]
Witam Zazce moze od opisania sytuacji jestem w trwkcie cyklu deka 200 mg e7d 1-10 prolo 200 mg e7d 1-11 jestem po 5 strzale wszystko elegancko masy poszło +9 kilo, 2,5 cm w kablu dieta jest 7 posiłów dzienie + omega3 ,witaminy (jakies treca),cynk,tran ,magnez+b6 Sprawa wyglada tak ze siły tez sporo posżło i wczoraj nie brałem własnie duzych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich... Nie ukrywam mam maly dlemat i problem z wyborem planu treningowego pod siebie jak i rowniez tym czym dysponuje moja "domowa silownia" Odrazu napisze co mam i na czym moge pracowac Mianowicie. Ławka rzymska regulowana lawka z gryfami + obciazenie 100k hantle z obciazeniem Gryf łamany podwójnie gryf dlugi 218 cm w spadku [...]
[...] do gier zespołowych będe potrzebował stabilizator. Pytałem się czy mogę ćwiczyć nogi na siłowni to mówił, że narazie lepiej nie ale potem jak najbardziej tylko nie mam go przeciążać ( ?? ) . To jak ja mam ćwiczyć nogi jednocześnie ich nie przeciążając ? Od tamtego czasu minęły 3 miesiace i do tej pory kolano zdrowe nie jest ( nie ćwiczę [...]
Witam mam taki problem otóż mój staż to 1,5 roku wszystko ładnie masa i siła poszła mi do przodu ale strasznie dużo tłuszczu mi sie odłożyło na brzuchu i boczkach w pasie mam 90 cm i jest mi z tym ciężko i postanowiłem z tym coś zrobić posiadam taki sprzęt oprócz normalniej siłowni i teraz nie wiem co zrobić bo z jednej [...]
[...] nie boli ale jest to bardzo irytujace gdy czujesz jak cos w tobie strzyka i to dosyc mocno, zrobilem jedynie polowe 9 dnia bo sie balem nie wiedzialem co mi jest, dzisiaj mam to samo. Co powinienem zrobic? przerwac a6w? jakos wspomoc stawy? Gdy mocniej podnosilem / spinalem plecy od ziemi przestawalo strzykac ale jednak wole sie upewnic co [...]
[...] 2. Wiek:17lat 3. Waga: 78,5kg 4. Wzrost:182cm 5. Obwody: -pas: 91cm -talia: 84cm -klatka piersiowa:91cm -ramię: 33cm -przedramię:29cm -udo: 60cm -łydka:40cm 6. Na siłownie mam daleko i nie mam funduszy 7. Mam możliwość samemu zrobić sprzęt ale nie wiem jak się za to zabrać 8. Jakie ciężary mam stosować do ilu kilo by nie nadwyrężyć mięśni 9. [...]
[...] uzupełnij i waga wskoczyła na 72.5kg, od tego czasu minęło 10dni na diecie 2750kcal, waga zeszła przez pierwsze 3-4 dni do 71.1kg i teraz od prawie tygodnia stoję w miejscu, mam zamiar zrobić w sobotę (14.09) dzień podwyższonych węglowodanów, by nie przegiąć zjem ok.3600 kcal. Od niedzieli chcę dalej ciągnąć redukcje i tu się nasuwa pytanie robić [...]
MojeImie - domowy dziennik treningowy
